Nie ohne Knieschutz!

Beuge den Schäden am Knie vor

Dein Knie ist ein Gelenk und somit für deine Bewegung zuständig. Es ist nicht dafür gedacht, lange komplett angewinkelt zu sein. Setzt du es dauerhaft und regelmäßig dieser Haltung aus, können langfristig Komplikationen entstehen. Schleimbeutelentzündungen, Schäden an den Menisken oder Arthrose können dich vorübergehend oder chronisch beeinträchtigen.

Doch solange sich Fliesen und Parkett nicht alleine verlegen und Blumen per Hand eingepflanzt werden müssen, bleiben kniende Tätigkeiten notwendig im (Arbeits-)Alltag. Was kannst du machen, um deine Knie in solchen Situationen zu entlasten?

Am effektivsten ist es natürlich, wenn du unnötige Risiken vermeidest. Überlege dir genau, ob du die Arbeit anders erledigen kannst:

• Fliesen musst du nicht immer auf dem Boden zuschneiden. Ein Arbeitstisch sorgt für Entlastung und Abwechslung.
• Musst du telefonieren, laufe dabei ein wenig hin und her.
• Werkzeuge mit Teleskopstangen ermöglichen dir ein Arbeiten im Stehen.
• Arbeitest du in einem Team, könnt ihr euch vielleicht untereinander mit den Aufgaben abwechseln.
• Es ist für Knie und Rücken schonender, wenn du mit einem Bein kniest und das andere rechtwinklig aufstellst.

Am besten ist Abwechslung. Wechsle spätestens nach einer halben Stunde aus einer knienden Position in eine andere Haltung. Nutze jede Gelegenheit aufzustehen, um ein paar Schritte zu gehen. Wenn du in die Knie gehst, mach das immer langsam. Lass dich nie auf die Knie fallen!

Deine Knie freuen sich, wenn du in deiner Freizeit etwas Sport oder gezielte Bewegung zum Ausgleich machst. Entscheide dich dabei für kniefreundliche Sportarten wie Radfahren, Nordic Walking oder Rücken- und Kraulschwimmen.

Nutze ein Kniepolster

Hast du alles getan, um das Knien zu vermeiden und deine Knie zu stärken, hilft nur noch Schutz von außen. Kniepolster, Knieschoner, Kniekissen, Knieschützer: Ganz egal, wie du sie nennst, sie helfen dir, wenn du im Knien arbeitest. Sie beschützen dich vor mechanischen Belastungen, optimieren die Gewichtsverteilung und bewahren dich vor Kälte und Feuchtigkeit.

Wie es bei guten Schutzprodukten üblich ist, gibt es eine DIN-Norm, die dir hilft den passenden Schutz für dich zu finden. Die Norm DIN EN 14404 unterteilt Knieschutz in vier Typen, die sich nach ihrer Anwendung bzw. Aufbau unterscheiden. Diese vier Typen werden dann in drei Leistungsstufen eingeteilt, die dir Auskunft über ihre Stärke geben.

Für welchen Typ du dich entscheidest, hängt von deinen Präferenzen ab. Jeder hat seine Vor- und Nachteile.

Typ 1	Jeder Knieschoner, den du unabhängig von deiner Kleidung an deinem Knie befestigen kannst, fällt unter Typ 1. Mit Klettverschluss, Gummibändern u. ä. halten die Kniepolster sicher an ihrem Platz.
Typ 2	Schiebst du den Knieschutz in Taschen, die extra dafür in deine Arbeitshose eingearbeitet sind, nutzt du den Typ 2. Diese müssen zusammen mit der entsprechenden Hose zertifiziert sein.
Typ 3	Bei Typ 3 handelt es sich um Schutzprodukte, die nicht an deinem Körper befestigt werden. Dazu gehören beispielsweise Kissen, auf denen du beim Arbeiten kniest.
Typ 4	Ist der Knieschutz ein Teil einer umfangreicheren Konstruktion, die noch weitere Funktionen erfüllt, fällt er unter Typ 4. Die weiteren Funktionen können zum Beispiel eine Aufstehhilfe oder eine Sitzfläche sein.

Die Leistungsstufen richten sich nach dem konkreten Schutz, den die Kniepolster dir bieten.

Leistungsstufe 0	Die niedrigste Stufe bietet ein weiches Polster für die Druckverteilung. Allerdings fehlt ihr ein Schutz vor Durchstichen. Scharfe Kanten oder Schrauben können den Schutz durchbohren und damit dein Knie schädigen. Dieser Schutz ist daher für Böden geeignet, die keine Krümel, Splitter, Unebenheiten usw. aufweisen, welche die Schützer beschädigen können.
Leistungsstufe 1	In dieser Leistungsstufe kommt ein Durchstichschutz hinzu, der eine Kraft von 100 N (+/- 5 N) aushält. Für Pflaster- oder Gartenarbeiten sollten Knieschützer dieser Leistungsstufe in der Regel ausreichend sein.
Leistungsstufe 2	Geht es richtig grob zur Sache, dann nutze Knieschützer der Leistungsstufe 2. Diese halten einer Kraft von 200 N (+/- 5N) stand und eignen sich beispielsweise für Arbeiten im Steinbruch oder in Gleisanlagen.

Diese Übersicht dient als grobe Orientierung. Welche Leistungsstufe für deine Arbeit die richtige ist, entnimmst du der Gefährdungsbeurteilung oder fragst deine Führungskraft.

Hast du dich für einen Knieschutz entschieden, dann beachte noch ein paar Hinweise:

• Dein Knieschutz muss richtig sitzen. Befindet es sich zu hoch oder zu niedrig am Bein oder rutscht ständig weg, kann es im schlimmsten Fall schaden.
• Achte auf die Pflegeanleitung des Herstellers. Manche Kniepolster können gewaschen werden, andere vertragen das nicht.
• Prüfe vorm Tragen, ob dein Knieschutz noch funktioniert. Drücke dazu in das Polster und prüfe, ob es wieder in seinen ursprünglichen Zustand zurückgeht. Lässt diese Fähigkeit nach, wird es Zeit für einen neuen Schutz. Achte auch auf äußere Beschädigungen. Sei ruhig großzügig mit dem Wechsel, denn es geht um deine Knie und deine Gesundheit.

Im Zweifel: Medizinische Hilfe

Lass dich frühzeitig untersuchen, wenn du Probleme bemerkst. Schwellen deine Beine beim Knien an oder spürst du Schmerzen, hole dir ärztlichen Rat. Schweren Krankheitsverläufen kannst du oft mit einer frühen Behandlung entgegenwirken.

Bist du bei deiner Arbeit über die BG Bau abgesichert, kannst du sogar an einem ganz besonderen Angebot teilhaben: dem Kniekolleg. Zusammen mit entsprechendem Fachpersonal erarbeitest du individuelle Lösungen für deine Knieprobleme. Das Beste daran ist: Die BG Bau übernimmt alle Kosten. Du musst nur mitmachen.

Auch andere Berufsgenossenschaften bieten umfangreiche Informationen und Präventionsmaßnahmen an. Informiere dich am besten direkt bei deiner BG.

Schütze deine Knie!

Wir können es gar nicht oft genug sagen: Schütze dich und deine Gesundheit! Auch beim Thema Knie raten wir dir: Unterstütze deine Knie, wie sie dich unterstützen! Wenn du in zehn oder fünfzehn Jahren schmerzfrei Fußball spielen, mit deinen (Enkel-)Kindern rumtoben oder entspannt Treppen steigen möchtest, dann kümmere dich jetzt. Deine Knie tragen dich bei jedem Schritt sicher durchs Leben.

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